はじめに 50代後半からの挑戦!ヘルニアからの復活、そしてシックスパックを手に入れた話 50代後半、更年期と椎間板ヘルニアを乗り越えて、まさかのシックスパックを手に入れた女性のリアルな体験談。ウォーキング×筋トレで変わった心と体の記録です。 2025.04.15 はじめに