今やっていること

毎日のルーティンで無理なく健康習慣！サボりOKでも続く体づくり

忙しくてもOK！サボりOKでも続けられる、朝・夜・週末のやさしい運動習慣を紹介。寝たままのストレッチからウォーキング、有酸素運動まで、無理せず健康をキープする毎日のルーティンをまとめました。
2025.04.15
今やっていること
はじめに

50代後半からの挑戦！ヘルニアからの復活、そしてシックスパックを手に入れた話

50代後半、更年期と椎間板ヘルニアを乗り越えて、まさかのシックスパックを手に入れた女性のリアルな体験談。ウォーキング×筋トレで変わった心と体の記録です。
2025.04.15
はじめに
病気からの回復

コロナ禍で訪れた変化。そして、私の腰痛との出会い

コロナ禍で社会のあらゆる環境が変化していた頃、50代後半の私にも、思わぬ形で変化の波が押し寄せてきました。左足から始まった異変（どうやら椎間板ヘルニア）2020年7月のある日、仕事中に突然、左足の親指が靴を履けないほど痛くなりました。パンプ...
2023.06.12
病気からの回復
今やっていること

毎日のルーティンで無理なく健康習慣！サボりOKでも続く体づくり

忙しくてもOK！サボりOKでも続けられる、朝・夜・週末のやさしい運動習慣を紹介。寝たままのストレッチからウォーキング、有酸素運動まで、無理せず健康をキープする毎日のルーティンをまとめました。
2025.04.15
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