更年期 運動

忙しくてもOK！サボりOKでも続けられる、朝・夜・週末のやさしい運動習慣を紹介。寝たままのストレッチからウォーキング、有酸素運動まで、無理せず健康をキープする毎日のルーティンをまとめました。